Recherche sur le stress thermique

2 août 2023

Le stress environnemental, comme le stress thermique extrême ou le stress au froid, est souvent considéré comme un défi pour notre santé et notre équilibre corporel. Notre corps a la capacité de s'adapter raisonnablement bien aux environnements chauds et froids.
Diverses études ont même montré que le stress thermique, en particulier sous la forme d'un sauna, peut être très bénéfique pour notre santé, quels que soient les autres facteurs de style de vie.

Les effets

L'objectif principal de cet article est de discuter d'abord des réponses cardiovasculaires et autres au stress thermique aigu. Ensuite, nous examinons les effets bénéfiques de la prise d'un sauna, comme un sauna finlandais et sauna infrarouge (couverture). Les effets sur la santé générale, la santé cardiovasculaire et le risque de démence et de maladie d'Alzheimer. Il y a des raisons qui peuvent expliquer ces avantages, notamment une amélioration des grands vaisseaux sanguins et des petits vaisseaux sanguins dans notre corps, une réduction de la pression artérielle et une réduction de la raideur des artères. Il peut également y avoir plus de croissance des nouveaux vaisseaux sanguins chez les personnes.

Réponse au stress thermique

Premièrement, il est important de comprendre comment notre corps réagit au stress thermique. La chaleur est un défi pour notre corps. Normalement, notre corps peut bien répondre pour maintenir une température corporelle normale. Avec un stress thermique aigu, l'approvisionnement en sang augmente à la peau et notre corps commence à transpirer pour éliminer la chaleur. Ceci s'accompagne d'une pression artérielle réduite et d'une élevée Fréquence cardiaque. La respiration est également augmentée pendant le stress thermique à long terme, ce qui peut entraîner une réduction de l'apport sanguin au cerveau.

La transpiration pendant les lodges sauna a un effet sur la gestion de l'humidité du corps. La transpiration est une réaction naturelle du corps pour refroidir lorsqu'elle est exposée à des températures élevées. La transpiration aide à réguler la température corporelle et l'élimination des déchets. En transpirant dans le sauna, le corps peut se refroidir et cela contribue à la sensation de relaxation et de soulagement du stress. La transpiration dans le sauna a donc généralement un effet positif sur le puits du corps. Il est important de maintenir à nouveau la gestion de l'humidité en buvant bien.

Régulièrement

Une exposition répétée à la chaleur, comme dans un sauna finlandais ou infrarouge, a des effets favorables comparables en tant qu'exercice régulier. Il peut améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, abaisser la pression artérielle et stimuler le flux sanguin vers la peau et les muscles. Un réglage frappant avec une bataille de chaleur répétée est que notre température corporelle diminue, ce qui nous rend plus résistants à la chaleur. Les interactions entre le système cardiovasculaire et le cerveau peuvent également contribuer aux effets bénéfiques des coussinets de sauna sur la santé du cerveau. De plus, l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau peut améliorer la fonction du cerveau en raison des loges sauna.

Stress thermique au Japon

Cellules nerveuses dans le cerveau

La fonction cérébrale peut donc améliorer le stress thermique du sauna. Un sauna peut donc être bénéfique pour empêcher la maladie d'Alzheimer, par exemple. Il garantit l'amélioration des vaisseaux sanguins et de l'approvisionnement en sang au cerveau. Cela peut aider à prévenir les dommages aux cellules cérébrales. Il peut aider à réduire le risque de troubles neurodégénératifs tels que la maladie d'Alzheimer et la démence. De plus, l'effet relaxant d'un sauna peut réduire le stress. Cela peut être bénéfique pour la préservation d'une fonction cérébrale saine.

Maladie cardiovasculaire

Les méchants de sauna peuvent avoir un effet positif sur notre cœur et notre santé vasculaire. Les personnes qui ont régulièrement des bains de sauna présentent un risque plus faible de maladie cardiovasculaire et de mort cardiaque soudaine. Les méchants du sauna peuvent abaisser la pression artérielle et améliorer la fonction cardiaque.
Le sauna infrarouge est une variante plus moderne du sauna finlandais traditionnel et fonctionne d'une manière différente. Alors qu'un sauna finlandais chauffe l'air, un sauna infrarouge chauffe immédiatement le corps par rayonnement infrarouge. Cela peut pénétrer plus profondément dans le corps et éventuellement offrir des avantages pour la santé comparables. La recherche a montré que les saunas infrarouges ont des effets similaires sur la fonction cardiovasculaire et la pression artérielle en tant que bains de sauna traditionnels.

Stress thermique et stress au froid

En plus des effets positifs du stress thermique, nous voulons également nommer la réaction physiologique au stress froid et l'activation du tissu gras brun. Le sauna est souvent combiné avec le refroidissement, certaines personnes restent brièvement dans de l'eau glacée après un sauna. L'exposition au froid, comme dans un bain d'eau froide, peut être bénéfique lors de la réduction de la graisse corporelle et de la stimulation du flux sanguin. L'exposition au froid peut également favoriser l'activation du tissu gras brun, ce qui peut entraîner une augmentation de la consommation d'énergie. Et aussi pour la prévention d'une quantité excessive de graisse dans le corps et des problèmes de santé connexes liés au métabolisme et aux vaisseaux cardiaques et sanguins.

Prendre un bain de glace après un sauna assure un contraste de température extrême. Cela garantit une stimulation supplémentaire des vaisseaux sanguins et Améliorer la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à une meilleure santé et à la récupération. L'effet changeant de la chaleur et du stress froid peut aider à réduire la graisse corporelle et à favoriser la santé.

Prudence

Il est important de souligner que le stress thermique et l'exposition au froid peuvent être bénéfiques pour notre santé, mais que la prudence est nécessaire, en particulier chez les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents. Il est toujours sage de consulter un médecin avant d'essayer ces pratiques, en particulier pour les personnes ayant certaines conditions médicales.

Améliorer la santé globale avec le stress thermique

Bien que la chaleur et le froid soient souvent considérés comme stressants, notre corps peut s'adapter physiologiquement aux séances de chaleur répétées. Cela peut entraîner une amélioration de la résistance à la chaleur et de la santé globale, ainsi qu'un risque plus faible de troubles cérébraux tels que la démence et la maladie d'Alzheimer. Le stress froid et thermique, y compris l'utilisation d'un sauna, peut être utilisé comme thérapie indépendante ou supplémentaire pour l'exercice et l'activité physique pour maintenir ou améliorer notre santé. Cependant, il semble que les meilleurs avantages pour le cœur et la mort totale soient obtenus en augmentant la forme physique en combinaison avec les bains de sauna. Cela souligne que différentes habitudes de style de vie influencent notre santé. Des méchants de sauna et d'autres formes de stress thermique sont recommandés comme des habitudes pour promouvoir la santé.